Estrés pre-MIR 2025: cómo superarlo y llegar lo más 'zen' posible al examen

La luz al final del túnel se empieza a vislumbrar en la carrera hasta el MIR 2025. Los nervios y el estrés ya están instalados en los médicos que se presentan en esta edición y saber cómo gestionarlos puede llegar a ser un punto diferencial para conseguir el éxito en la prueba. Además, antes de la meta siempre es más posible que los pensamientos negativos e inseguridades inunden el cuerpo de los candidatos a la especialización.

Por ello, aquí van algunos consejos para lidiar con el infierno que pueden llegar a suponer las semanas previas a la fecha señalada en el calendario y evitar un posible bloqueo. Para empezar, el examen del MIR ha sido una constante preparación a lo largo de los últimos meses. “Descansar y confiar en el trabajo que se ha hecho durante el tiempo de preparación”, afirma la psicóloga Andrea Ramos Peco como uno de los puntos esenciales a tener en cuenta ante la prueba.

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"Descansar y confiar en el trabajo que se ha hecho durante el tiempo de preparación"

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“Aunque pensemos que el estrés (que no es más que una respuesta de ansiedad completamente ajustada a la situación) siempre juegan una mala pasada, esto tendría varios matices. Hay una ley que explica de una forma muy clara la relación entre el rendimiento y los niveles de ansiedad, que es la Ley de Yerkes-Dodson”, introduce Ramos para explicar las situaciones a las que se verán expuestos los candidatos al MIR el 25 de enero.

“Según esta ley, la relación entre los niveles de ansiedad y el rendimiento se relacionan en forma de U invertida. Es decir, para que el rendimiento sea óptimo, es necesario que se dé un nivel de activación moderado, que no alto. De esta forma, si los niveles de activación son o muy bajos o elevados, el rendimiento será desfavorable”, con lo que, pese a que sean fechas complicadas, el estrés y los nervios previos pueden ser unos grandes aliados a la hora de enfrentar el examen.

Cada persona es diferente, pero hay puntos clave

Al igual que en todas las situaciones de la vida, cada persona afronta los retos de manera diferente y en este caso no iba a ser distinto. “Habrá personas que necesiten hacer más repasos, otras que menos, pero una de las cosas importantes es intentar hacer la rutina que se ha seguido haciendo durante los días previos e intentar descansar lo máximo posible”, afirma la psicóloga.

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"Hay que normalizar que haya cierto nivel de estrés o ansiedad"

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“Hay que normalizar que haya cierto nivel de estrés o ansiedad cuando se va aproximando la fecha del examen, y no tenemos por qué evitarlo”, explica Ramos ante una situación que es imposible de evitar. “Esto es como decirle a una persona que se tiene que hacer una prueba médica importante que no esté nerviosa, pues es lógico que va a haber un malestar que le acompañe”.

En conclusión, el estrés y los nervios ante una prueba como es el MIR son inevitables e incluso pueden llegar a ser positivos. No salirse de la rutina que se ha establecido los últimos meses también es un lugar seguro en que refugiarse y, el último día, desconectar e intentar tratar con personas ajenas a la medicina es vital después de meses de trabajo bien hecho.