Familia da las claves para hacer deporte en verano si eres enfermo crónico

La Sociedad Española de Médicos Generales y de Familia (SEMG) y el Instituto #SaludsinBulos ponen en marcha una campaña para promover la práctica deportiva desde casa en personas con patologías crónicas durante los meses de calor. En ese sentido, han elaborado un listado de ejercicios de flexibilidad, estiramiento, fuerza con peso ligero y respiración, entre otros, para ayudar a mejorar la musculatura, reducir el dolor y aumentar la independencia funcional de esta clase de pacientes.

El objetivo es, según se apunta en un comunicado, desmentir bulos que desaconsejan hacer deporte en verano, lo cual puede acabar mermando la forma física y aumentar la morbimortalidad de los enfermos crónicos. “El listado de ejercicios contiene información veraz para que estos pacientes puedan practicar deporte de forma segura y saludable desde sus hogares pese a las altas temperaturas del exterior”, explica el coordinador del Grupo de Trabajo en Cronicidad de la SEMG, Francisco José Saéz Martínez.

Casi 42 personas con enfermedades crónicas en España

De acuerdo a la Base de Datos Clínicos de Atención Primaria (Bdcap) del Ministerio de Sanidad, en España hay 41,9 millones de personas con alguna patología crónica, de las que casi 20,7 millones se encuentran en control sanitario. Sin embargo, según el Eurobarómetro de la Unión Europea, casi la mitad de la población adulta española reconoce no practicar ningún ejercicio físico. La cifra es incluso mayor en pacientes con enfermedades crónicas, quienes tienen miedo de hacer deporte durante los meses de más calor, según advierte Miguel Aragón, fisioterapeuta colaborador de #SaludsinBulos y coordinador de la plataforma de ejercicios 10Mets.

“En efecto, las olas de calor que estamos sufriendo representan un riesgo para la salud de colectivos vulnerables como los enfermos crónicos, pero, afortunadamente, hoy en día hay muchas opciones para hacer ejercicio de forma segura y saludable en casa. Con una adecuada ventilación e hidratación y realizando los ejercicios adecuados, los beneficios para estos colectivos están contrastados”, destaca Sáez.

¿Cómo hacer ejercicio en verano sin que se resienta la salud?

El Colegio Americano de Medicina Deportiva recomienda que la temperatura ambiente ideal para que las personas mayores con enfermedades crónicas hagan deporte en sus casas debe estar entre los 18 y los 22 grados. A medida que la temperatura ambiental es mayor, hay que tomar ciertas precauciones, como aumentar el tiempo de descanso, disminuir la intensidad y la duración del ejercicio, e incluso detener la práctica cuando el termómetro esté cercano a los 30 grados.

Por otra parte, en el documento de la SEMG y #SaludsinBulos se indica que los ejercicios siempre deben ser supervisados por un experto y personalizados, en función de la condición física del paciente. “Es importante tener en cuenta que cada persona es única, y el ejercicio siempre debe ajustarse a sus características individuales fisiológicas y patológicas”, comenta el Pablo Berenguel, responsable del Grupo de Trabajo de Medicina Deportiva de la SEMG.

Por último, se recomienda consultar a un profesional de la salud antes de iniciar un programa de ejercicio. “La constancia y la progresión gradual son claves para obtener resultados positivos y ayudan a establecer metas realistas sobre un programa de ejercicio que se adapte a cada  circunstancia”, concluye Berenguel.