Consejos para pacientes con artrosis de la SER

Los consejos para pacientes con artrosis de la Sociedad Española de Reumatología son los siguientes:

Mantenga un peso corporal adecuado

En pacientes con artrosis obesos o con sobrepeso, se recomienda iniciar una dieta baja en calorías para reducir el peso.

Calor y frío

En general, el calor es más beneficioso en la artrosis. Se puede aplicar con una manta eléctrica o con una bolsa de agua caliente colocada sobre la articulación dolorosa. Alivian el dolor y relajan la musculatura. En ocasiones, sin embargo, a la artrosis se le puede sumar una inflamación (la articulación duele más y se pone roja, hinchada y caliente); en estas circunstancias es mejor aplicar frio local mediante bolsas de hielo o baños fríos.

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Dieta baja en calorías, aplicar calor o frío, medicación bajo supervisión médica o hábitos posturales mejoran el pronóstico

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Medicación

Existen muchos tipos de medicamentos que pueden ser beneficiosos en esta enfermedad. Hay analgésicos, anti-inflamatorios (en forma de pastillas, geles o cremas) y medicamentos que pueden evitar la progresión de la artrosis. También pueden realizarse infiltraciones en la articulación con anestésicos o con anti-inflamatorios. Sin embargo, ha de ser el médico de Atención Primaria o el reumatólogo el que decida, en cada momento de la evolución, cuál es el adecuado para cada persona. No se debe automedicar. Las terapias llamadas alternativas, como la acupuntura, osteopatía, hierbas, etc., no han demostrado su eficacia científicamente, pero si se desea emplearlas se debe consultar antes al médico para evitar problemas.

Hábitos posturales

Duerma en cama plana. Evite sentarse en sillones o sofás hundidos, y use sillas con respaldo recto, donde sus caderas y rodillas mantengan una posición natural y sus pies estén en contacto con el suelo.

Ejercicio

El ejercicio protege la articulación y aumenta la fuerza de nuestros músculos. Es bueno caminar, ir en bicicleta y practicar la natación, pero los deportes de contacto o de gran sobrecarga física son menos recomendables. Existen también ejercicios específicos para cada articulación afectada por la enfermedad; solicítelos a su médico o reumatólogo, y practíquelos a diario.

Reposo

En aquellas situaciones en las que se produzca un importante brote inflamatorio se recomienda hacer reposo temporalmente. También es bueno intercalar pequeños periodos de reposo durante las actividades de la vida diaria.

Evite sobrecargar las articulaciones

No cargue pesos excesivos, evite caminar por terrenos irregulares y permanecer de pie excesivamente sin descansar. Use un carrito para llevar las compras. Si padece artrosis de rodilla o cadera, el empleo de un bastón para caminar disminuye la sobrecarga de esas articulaciones. 

Calzado adecuado

Si tiene usted artrosis lumbar, de caderas o de rodillas, debe emplear un calzado de suela gruesa que absorba la fuerza del impacto del pie contra el suelo al caminar. Esto también puede conseguirse con plantillas o taloneras de silicona que se colocan en el zapato. No use zapatos con tacón excesivo. Es preferible emplear zapato plano o con un ligero tacón.

Balnearios

Los balnearios aplican aguas mineromedicinales, generalmente termales, para el tratamiento de la artrosis. Con ello consiguen mejorar el dolor y relajar la musculatura contracturada. Los llamados centros SPA (salud por el agua) realizan tratamientos estéticos y de relax mediante el uso de agua que, sin embargo, no tiene características mineromedicinales como la de los balnearios. Ambas formas pueden ser útiles en la artrosis.

Mantenga una actitud positiva

La artrosis, a pesar de todo, permite mantener una vida personal y familiar completa, con muy escasas limitaciones. En los casos más avanzados y de peor evolución, existen tratamientos quirúrgicos que pueden solucionar el problema. La artrosis “per se” no afecta la vida y los progresos en su investigación y tratamiento son continuos.