Sanitas alerta de un posible déficit de nutrientes ante la falta de apetito

• Termorregulación: el organismo suele mantenerse a una temperatura de entre 36-37 grados. En invierno, se necesitan más calorías para sostener esta temperatura, lo que aumenta el apetito. Por su parte, en verano, al gastar menos energía para regular el calor corporal, disminuye la necesidad de calorías, reduciendo así las ganas de comer.
• Sudor: durante los meses de calor el cuerpo transpira más para regular la temperatura, lo que aumenta la necesidad de ingerir líquidos. En este sentido, ingerir más líquidos llena el estómago, reduciendo la necesidad de alimentos sólidos y disminuyendo la sensación de hambre.
• Tiempo de ocio: en verano, es común dedicar más tiempo a actividades recreativas y sociales fuera del hogar, lo que puede llevar a una menor atención a la alimentación. Este cambio en la rutina diaria influye en los hábitos alimenticios, generando un patrón de consumo diferente al que se observa en invierno, cuando se tiende a pasar más tiempo en casa y se pone mayor énfasis en la preparación de las comidas.

Consejos nutricionales ante altas temperaturas

• Ingerir alimentos refrescantes y ligeros como frutas y verduras, ensaladas, sopas frías y batidos. Estos alimentos proporcionan nutrientes esenciales y agua, contribuyendo así a mantener una adecuada hidratación.
• Es recomendable realizar comidas pequeñas y frecuentes porque son más fáciles de tolerar y digerir cuando no se tiene mucho apetito.
• Evitar comidas calientes y copiosas, ya que pueden aumentar la sensación de incomodidad y suprimir aún más el apetito.
• Si no apetece comer, pero sí beber, una buena opción es escoger bebidas como las infusiones frías zumos naturales o aguas con rodajas de limón u hojas de hierbabuena sin añadir azúcares.