El infarto de miocardio, menos frecuente en población que practica deporte

Los problemas cardiovasculares son cada vez más frecuentes y representan la primera causa de muerte en España. El sedentarismo es uno de los factores de riesgo cardiovascular, pero pueden combatirse con ejercicio físico.

De hecho, la angina de pecho y el infarto de miocardio tienen una incidencia significativamente menor en la población que practica deporte con regularidad. Por eso, y coincidiendo con el Día Mundial del Corazón, expertos de HM Hospitales dan las pautas para mejorar la salud cardiovascular.

Francisco Rodríguez Rodrigo, jefe del Servicio de Cardiología (área de Docencia) del Centro Integral de Enfermedades Cardiovasculares HM CIEC, indica que es necesario controlar la presión arterial; hacer dieta equilibrada; moderar el consumo de alcohol: vigilar los niveles de glucosa y colesterol mediante análisis rutinarios de sangre; reducir el estrés y la ansiedad; controlar el peso sin recurrir a “dietas milagro”; incorporar el ejercicio físico en el día a día; acudir a revisiones médicas periódicas, en función de la edad y los antecedentes personales; controlar la medicación que se toma de forma habitual; y tener presentes los antecedentes familiares.

La importancia del ejercicio

Ángel Hernández, jefe del Servicio de Medicina Deportiva del Hospital Universitario HM Torrelodones, explica que “practicar deporte mejora la tensión y el colesterol, previene la obesidad y la diabetes, y ayuda a disminuir el estrés y la ansiedad”. Antes de comenzar a practicar deporte, el experto recomienda “hacerse un chequeo médico deportivo, como los que realizamos en HM Torrelodones. Esto permite saber, independientemente de la edad de la persona, si hay algún problema cardiovascular no detectado previamente como arritmias o miocardiopatías que puedan limitar sus actividades físicas o poner en riesgo su salud”.

Hernández recomienda entre 3 y 5 horas de deporte semanal para un nivel deportivo medio, ya que “esto sería suficiente para conseguir una prevención cardiovascular significativa, siempre respetando los tiempos de recuperación y distribuyendo las horas de entrenamiento, al menos, en 3 días a la semana”.

La intensidad depende del nivel de preparación, pero siempre es mejor una práctica suave y mantenida que brusca o irregular. El Servicio de Medicina Deportiva puede orientar a cada persona sobre los ejercicios e intensidad que mejor le vienen. “Si se padece alguna enfermedad cardiovascular hay que consultar con el cardiólogo para que nos indique qué ejercicio nos conviene realizar y con cuánta intensidad”, añade el especialista.

Asimismo, Hernández sugiere caminar diariamente, subir escaleras en vez de coger el ascensor, aparcar el coche a unos minutos de casa o del trabajo para obligarnos a andar, arreglar el jardín, desplazarnos en bicicleta por la ciudad, etc.

El deporte en la infancia

Alejandro Rodríguez, cardiólogo de la Unidad de Cardiopatías Congénitas del Hospital Universitario HM Montepríncipe, dirigida por Fernando Villagrá, recomienda que el deporte en la infancia sea “variado y siempre formando parte del juego”. La competitividad y el exceso de exigencia pueden provocar estrés en los niños y perjudicar su salud. Además, aconseja vigilar la salud cardiovascular de los menores que practiquen mucho deporte.

“Cuando la actividad física es vigorosa puede conllevar un riesgo especial para los niños que no presentan síntomas de enfermedades cardiacas, llegando incluso a provocar la muerte súbita. Esta posibilidad se multiplica por tres en los jóvenes deportistas que realizan competición”, asegura el especialista. De ahí que exista la Consulta de Prevención Cardiovascular del Joven Deportista, ubicada en HM Montepríncipe.

Rodríguez destaca que este reconocimiento antes de la participación deportiva y el seguimiento cardiovascular descartan más del 90 por ciento de los casos de muerte súbita en deportistas jóvenes, muestran la situación cardiológica de estos pacientes y aumenta el conocimiento en torno a las estrategias para llevar a cabo en su seguimiento.