Coronavirus: decálogo de consejos enfermeros para cuidar la salud mental

El Consejo General de Enfermería ha realizado un decálogo con consejos para que las enfermeras puedan cuidar su salud mental ante la pandemia de coronavirus. El objetivo es ayudar a los profesionales que se enfrentan cada día al coronavirus Covid-19 y evitar que esta situación sanitaria pueda acabar suponiendo un impacto psicológico muy grande. 

"El papel de las enfermeras es clave. Trabajan en hospitales las 24 horas los 365 días al año estando en primera línea asistencia. Pero necesitan cuidarse para poder cuidar a la población. Ahora más que nunca, debemos estar unidos y juntos sumar para resolver y minimizar esta grave pandemia. En esta batalla contra la infección están viviendo situaciones de estrés y frustración nunca antes vistas”, resalta Florentino Pérez Raya, presidente del Consejo General de Enfermería.

“Somos una profesión muy bien valorada en las escalas de satisfacción por parte de pacientes y familias, y sin duda esta pandemia nos reforzará con un mayor reconocimiento social del trabajo que realizan y el esfuerzo y dedicación hacia la población”, añade Pérez Raya.

Impacto psicológico

La sobrecarga asistencial provoca síntomas físicos como el aumento de la frecuencia cardíaca y respiratoria y de la tensión arterial, así como gastrointestinales de origen psicosomático y alteraciones del apetito; contracturas y temblores musculares; problemas de sueño o pesadillas; y síntomas psicológicos como irritabilidad, niveles elevados de ansiedad, problemas de atención, concentración y memoria, pensamientos negativos, tristeza, miedo, o crispación. 

“Cuando la epidemia esté controlada será el momento de que Salud Laboral instaure las medidas para evaluar el estado individual de cada persona y evitar el desarrollo de patologías en los trabajadores a través de la instauración de grupos de Debriefing. Pero mientras esto continúe debemos realizar esta labor nosotros mismos”, explica Ana Gutiérrez Salegui, psicóloga forense.

Por ello, la Organización Colegial de Enfermería, en colaboración con la Asociación Española de Enfermería de Salud Mental y Ana Gutiérrez Salegui, ha realizado una infografía y un vídeo con 10 pautas para evitar que esta situación, mantenida en el tiempo, pueda acabar suponiendo un impacto psicológico.

Las recomendaciones para Enfermería

- Dedicar tiempo con compañeros a desahogarte para verbalizar pensamientos o situaciones vividas.
- Evitar críticas destructivas que afecten a todo el mundo.
- Buscar apoyo familiar y social evitando el aislamiento, aunque sea a través de medios digitales y teléfono.
- Intentar descansar cada dos horas haciendo respiraciones profundas durante unos minutos que ayuden a la relajación.
- Repartir otras responsabilidades en casa o a nivel familiar.
-  Llorar y desahogarse.
- Mantener correcta alimentación, buena higiene de sueño y practicar ejercicios de relajación.
- Al salir del trabajo evitar el exceso de información sobre la pandemia (TV, radio, internet, whatsapp…)
- Protegerse del desarrollo de problemas psicológicos.
- Recordar que esto va a pasar. Evitar pensar cuánto queda para que esto pase.