El "reto psicológico" de preparar el MIR 2024 durante los meses de verano

Enfrentarse a la preparación del nuevo examen MIR no es tarea fácil, pero este proceso se hace mucho más complicado cuando llega el verano. El arranque del periodo estival trae consigo un "punto de incertidumbre" y de inflexión en la rutina de estudio del opositor de esta prueba, sobre todo por la preparación psicológica que supone enfrentarse a este proceso durante las vacaciones.

"La preparación del MIR en los meses de verano implica un reto psicológico añadido. Aunque es recomendable mentalizarnos de que pasaremos un verano atípico y con menos planes de ocio con familiares y amigos, es muy importante intentar mantener en todo momento una actitud positiva de cara a estos meses", ha asegurado Sergio Sevilla, médico especialista en Aparato Digestivo y director médico de AMIR en el departamento de Marketing.

La academia encargada de acompañar y preparar a los aspirantes durante todo el proceso, asegura que una de las "mayores prioridades" en verano debe ser la salud mental. Aprender a descansar, desconectar y "recargar energía" de forma diaria en vacaciones es muy importante para que todo funcione correctamente. "Otras prioridades son cumplir con los horarios diarios establecidos siguiendo los calendarios de estudio, además de los descansos especialmente los domingos para no llegar agotados a la semana siguiente o economizar el esfuerzo, ya que el MIR no se trata de preparar una carrera, sino de preparar una maratón", ha reconocido a Redacción Médica.

La llegada del calor también es una de las dificultades más frecuentes de esta época a la hora de mantener un correcto hábito de estudio para el MIR. "Lo que recomendamos generalmente es adecuar nuestra zona de estudio, ya sea en la biblioteca o nuestra propia casa, intentando buscar por un lado un ambiente con una temperatura fresca y agradable y por otro lado un adecuado grado de hidratación corporal con el objetivo de mantener un nivel de concentración que optimice nuestro estudio durante esta estación", indica.

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"El MIR no se trata de preparar una carrera, sino de preparar una maratón"

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Guía para preparar el MIR en verano 

AMIR ha propuesto un calendario para poder preparar el MIR durante el verano y salir airoso del proceso. La recomendación principal que indican es seguir un horario de estudio que irá de 8 a 10 horas diarias y que estarán divididas por bloques.

"Habrá dos horas para comer al día, tiempo para repasar preguntas de cada tema estudiado (para ello disponemos del 'libro gordo', un manual que recoge todas las preguntas de los exámenes de los años anteriores, ordenadas por asignaturas y temas) y tiempo para corregir simulacros del sábado anterior. Es muy importante que el alumno dedique tiempo a corregir el simulacro realizado cada sábado anterior para mejorar sus técnicas de examen, afianzar el conocimiento de las preguntas correctas y aprender de las incorrectas", ha puntualizado.

Para el tiempo libre, AMIR propone dedicar unas 6-8 horas al día y otras 8 al descanso completo. Pero, además, Sevilla destaca la importancia del cuidado de los estilos de vida saludables "en todas las fases del estudio":

• Contacto con la naturaleza "siempre que sea posible".
• Control del estrés y de la ansiedad.
• Tener una adecuada higiene del sueño.
• Práctica de deporte. La OMS recomienda al menos de 150 a 300 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada por semana para todos los adultos (entre 20 y 40 minutos al día).
• Llevar una alimentación sana y equilibrada. Dado que pasaremos mucho tiempo sentados, debemos incorporar en nuestra dieta alimentos que favorezcan la movilidad de nuestro tubo digestivo como son las frutas, las verduras y la fibra soluble.
• Prestar atención a la hidratación corporal. Siempre que no exista una contraindicación médica la OMS recomienda la ingesta de unos 1,5 o 2 litros de agua al día en un adulto sano.

Objetivos a cumplir en la 'fase de verano' del MIR

Durante el verano, Sevilla insiste en que "se deberían asentar las bases teóricas del programa de estudio" que servirán para repasar en las próximas fases. "En esta época cobra importancia la priorización de los temas más importantes de cada asignatura y la realización de esquemas, algoritmos, tablas y reglas mnemotécnicas que nos ayuden a rentabilizar el repaso de las siguientes fases", ha destacado.

A diferencia de las clases de la primera fase de contacto que se hace durante su sexto curso de carrera, ahora el alumno asiste a clases "fundamentalmente" para resolver todas las dudas que se le presenten durante esta fase de estudio. Una vez adaptada la dinámica de estudio semanal, en esta fase destaca la realización de simulacros todos los sábados para automatizar el desarrollo del examen ese día de la semana, "ya que es en el que se hace el MIR todos los años".