El método de un médico para 'sobrevivir' a las guardias si el café no ayuda

Una de las mayores preocupaciones de los médicos durante las guardias de 24 horas es el cansancio acumulado por la falta de descanso y la manera en la que esto afecta a su capacidad de reacción, a su desempeño y a los propios pacientes. Es por ello que el café es un gran aliado para los sanitarios en sus turnos más largos, pero no siempre es suficiente. ¿Qué se puede hacer entonces en esos casos? ¿Existen alternativas que, sin perjudicar su salud, ayuden a los facultativos a aguantar más tiempo despiertos?

Para responder a estas mismas preguntas, un residente de Medicina Interna de Canadá ha explicado a través de X, antiguo Twitter, el respaldo científico que avala a la creatina como remedio para aumentar la capacidad de estar alerta así como su propia experiencia positiva al recurrir a dicha porteína. "Como médicos residentes, trabajamos en turnos de 26 horas sin dormir. El café no era suficiente para mantenerme alerta, así que me sumergí en la literatura en busca de otras soluciones. Aquí están mis protocolos basados ​​en evidencia para usar creatina para maximizar el rendimiento cognitivo durante la privación del sueño", ha escrito.

As Resident Doctors, we work 26h shifts with no sleep.

Coffee wasn’t enough to keep me sharp, so I dove into the literature for other solutions.

Here are my evidence-based protocols for using CREATINE to maximize cognitive performance during sleep deprivation
1/12 pic.twitter.com/qBbATHEdrb

— Brandon Luu, MD (@BrandonLuuMD) June 1, 2024

Las jornadas de trabajo no fueron el único contexto en el que Brandon Lee recurrió a la creatina para controlar y minimizar el cansancio. Anteriormente había utilizado este mismo método para rendir más en actividades deportivas, ya que había encontrado información al respecto en algunos estudios científicos. En concreto, ha hecho referencia a un artículo de la revista científica Sports Medicine que explica dicho fenómeno.

No obstante, este sanitario insiste en que pese a los aspectos positivos de la creatina, "no hay sustituto para un buen sueño, ya que la falta de descanso tiene muchos efectos físicos y cognitivos perjudiciales", ha remarcado. También ha querido concluir su hilo divulgativo explicando que, igualmente, esta es una alternativa "prometedora" para aquellos que no siempre tienen "la opción de dormir bien" y que, por tanto, es una variable a tener en cuenta. 

Overall, these are exciting results that show how creatine can significantly boost cognitive performance during sleep deprivation, and I have noticed some very beneficial effects myself. These are only a few studies however, and more research is required. As well, there is no…

— Brandon Luu, MD (@BrandonLuuMD) June 1, 2024

Conflicto con las guardias de 24 horas

Pero el 'consejo' de Lee no ha sido bien acogido por algunos de sus seguidores. Entre las respuestas a sus posts divulgativos, han sido varios los sanitarios que han expresado que el 'foco' del problema no está en la forma en la que los propios profesionales sanitarios deban lidiar con el sueño, sino en el hecho de que se vean expuestos a dicha situación.

Mientras algunos le han aconsejado, directamente, "elegir otro trabajo", otros le han invitado a hacer una reflexión profunda de los motivos por los que debe recurrir a estos 'remedios'. "¿Has considerado organizar un sindicato para abolir los turnos de 24 horas? Hay mucha más evidencia sobre los efectos nocivos de la falta de sueño en la salud que sobre los beneficios de la creatina para mantenerte despierto". No obstante, el creador del hilo original ha respondido que su departamento sí cuenta con su propio sindicato, pero que esta cuestión supone "un problema complejo" y que "sería beneficioso para todos reducir estos turnos". 

Have you considered organizing a union to abolish 24-hour shifts? There's way more evidence on the harmful effects of sleep deprivation on health than on the benefits of creatine to keep you awake.

— Dr. Rojo (@DoctorRojo4) June 2, 2024