Experta advierte de que una mala hidratación "puede provocar dolor de cabeza, mareo o cansancio en casos graves"

MADRID, 18 (EUROPA PRESS)

La doctora Mercedes Gil, coordinadora de la Unidad de Metabolismo del Hospital Universitario Reina Sofía de Córdoba, e investigadora del IMIBIC y CIBEROBN, ha advertido de que una incorrecta hidratación "puede alterar la función de los tejidos y, en casos graves, provocar dolor de cabeza, mareo o cansancio".

Al respecto, la Copa COVAP, iniciativa deportiva y educativa infantil promovida por la Cooperativa Ganadera del Valle de los Pedroches (COVAP), y el Hospital Universitario Reina Sofía (HURS) de Córdoba, han destacado la importancia de llevar a cabo una hidratación adecuada antes, durante y después de la práctica deportiva para mejorar el rendimiento físico y evitar problemas ocasionados por la pérdida de agua corporal (hipohidratación), como dolores de cabeza, mareos, confusión o cansancio.

Según una investigación de la Universidad Complutense de Madrid, el 51,7 por ciento de los niños de entre 7 y 12 años que practica deporte no consume la cantidad necesaria de agua, que rondaría los "dos litros al día", según recomienda Mercedes Gil.

Como en todas las actividades, la ingesta de agua es fundamental, ya que esta contribuye a reponer la pérdida de líquidos en el cuerpo, provocada por el sudor y/o por la orina, y a mantener un mejor estado físico para practicar ejercicio.

"Con una pérdida de un 1 por ciento de agua corporal sentimos sed y esto nos indica que las células han comenzado a acusar este déficit de agua, afectando a ciertas funciones metabólicas. Cuando este porcentaje aumenta al 2 por ciento, se percibe una falta de rendimiento y resistencia, ausencia de concentración y coordinación", advierte la profesora.

El estado de preservar el agua corporal dentro de su rango óptimo es una recomendación que también desarrolla un estudio reciente elaborado por varias universidades norteamericanas. En él no solo se concluye que la merma de líquidos afecta a la tensión fisiológica y a la resistencia, sino que también la ingesta excesiva puede generar problemas de salud. En este sentido, una hidratación adecuada también "va a depender de la edad, de la composición corporal y del ejercicio que se esté realizando", matiza la doctora.

La hidratación es un aspecto fundamental que la Copa COVAP viene inculcando a lo largo de sus ocho ediciones mediante una importante campaña educativa que ha llegado a más de 25.000 niños y niñas de 10 y 11 años y 50.000 familiares. Los asistentes a las distintas sedes de la Copa COVAP reciben charlas pedagógicas en torno a hábitos saludables, impartidas por un equipo de psicólogos y nutricionistas en paralelo a las competiciones deportivas de fútbol y baloncesto, entre las que destacan la alimentación equilibrada y la correcta ingesta de líquidos.