La doble cara del 'Blue Monday': "Hay que desdramatizar la tristeza"

El tercer lunes de enero es conocido popularmente como el día más triste del año por el anglicismo Blue Monday (traducido literalmente como 'lunes azul'). Su origen es fruto de una campaña publicitaria mediante la que una agencia de viajes buscaba incrementar el número de reservas en fechas poco atractivas para la mayoría de turistas. Pero, pese a carecer de fundamento científico, este término se ha arraigado en el imaginario colectivo durante los últimos años y ha llegado incluso a oídos de médicos y psicólogos. 

Para Antonio Torres, responsable del Grupo de Trabajo de Salud Mental de la Sociedad Española de Médicos Generales y de Familia (SEMG), este tipo de efemérides contribuyen a "estigmatizar momentos y situaciones", algo que para el facultativo es perjudicial, ya que puede ser un "motivo reforzador de alteraciones emocionales". 

Despatologizar la tristeza en Medicina y Psicología

Por tanto, el especialista considera "contraproducente" tomar el Blue Monday como algo verídico: "Si insistimos en dar pábulo a esta definición, no hacemos ningún favor a nadie: ni a los enfermos ni a los sanos", sostiene. También insiste en la necesidad de "desdramatizar la tristeza como enfermedad", dado que se trata de una "emoción básica" que hay que saber "sobrellevar, asumir y superar", explica. 

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"Si insistimos en dar pábulo al 'Blue Monday', no hacemos ningún favor a nadie: ni a los enfermos ni a los sanos".

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El primer paso a seguir en Atención Primaria cuando un paciente acude triste a consulta es, en palabras de Torres, "comprobar si se trata de un episodio de tristeza o un cuadro de afección emocional", explica. En el primero de los casos, el papel del sanitario es "reforzar la naturalidad de la situación" y aconsejar al paciente que se 'refugie' en su entorno más cercano y en sus aficiones y rechace cualquier sentimiento de culpa. "No hay que rendirse a la tristeza aunque sepamos que nos acompañará durante un tiempo", añade. 

Mercedes Bermejo, vocal del Colegio Oficial de la Psicología de Madrid, comparte con Torres la necesidad de despatologizar la tristeza, pero al contrario que él encuentra en el Blue Monday un posible enfoque 'positivo' que ayude en esta misión. "Para algunas personas, si ese día están tristes por cuestiones como el trabajo, el frío o el dinero, puede calmarles y normalizar la situación", explica la psicóloga. "Esa persona puede pensar que el problema no es suyo, sino que hay uana predisposición social y unas variables comunes que 'invitan' a la tristeza", añade.

Peligros del Blue Monday: banalizar los problemas de Salud Mental

No obstante, Bermejo advierte del peligro que supone llevar estas afirmaciones al extremo, ya que "no es lo mismo normalizar una tristeza puntual como la del Blue Monday que episodios cronificados", asegura. Ella misma ha recibido a diversos pacientes que han acudido a consulta con cuadros depresivos sin saberlo, ya que "lo habían interiorizado y habían aprendido a vivir con ello", sostiene. Por ello, también ve en este tipo de fechas señaladas el peligro de "banalizar los problemas de salud mental", e invita a aprovechar este día como una ocasión para hacer introspección y evaluar si la tristeza es transitoria o se presenta de manera crónica y dilatada en el tiempo.

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"El 'Blue Monday' puede ayudar a normalizar la tristeza como emoción, pero también a banalizar los problemas de salud mental".

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Sin embargo, ha añadido que el mes de enero es el que registra un pico más alto de demanda de consultas de Psicología, debido a cuestiones como regresar de las vacaciones de Navidad, vivir discusiones familiares durante las mismas, retomar el trabajo o hacer frente a gastos económicos, entre otras. En cualquier caso, recuerda que lo importante independientemente del momento del año es "acudir a un psicólogo si se presenta un estado de tristeza cronificado", concluye.

Enfoque del Blue Monday desde Psiquiatría

Por su parte Antonio Bulbena,  catedrático de Psiquiatría de la Universidad Autonóma de Barcelona (UAB) y del Hospital del Mar apoya el planteamiento de Bermejo y reconoce que esta fecha "ha servido para comentar y poner en conversaciones cotidianas la relación con nuestros estados de ánimo y emociones". Tampoco lo identifica como un factor "contraproducente" para pacientes con patologías como la depresión, ya que "ellos 'saben' muy bien lo que es la tristeza patológica y no la confunden", replica.

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"Los pacientes con depresión 'saben' muy bien lo que es la tristeza patológica y no la confunden".

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Además, observa una tencencia extendida durante los primeros meses del año a una "reducción del espectro hedónico", pero recuerda que "hay muchos tipos de trastornos y algunos son idependientes de estos factores". No obstante, asegura que desde Psiquiatría se ha contrastado que "la estacionalidad nos ofrece variaciones en numerosos trastornos, tanto físicos como mentales".