El Codem insta a vigilar la presión arterial contra la patología cardiaca

El Colegio Oficial de Enfermería de Madrid (Codem) se ha sumado al Día Mundial del Corazón, que se conmemora este jueves 29 de septiembre, ha recomendado vigilar la presión arterial y evitar el sobrepeso y el sedentarismo para prevenir enfermedades cardíacas.

En un comunicado, Codem Educa ha recordado la necesidad de cuidar la salud cardiovascular con motivo del Día Mundial del Corazón, cuyo lema es 'Usa el corazón para cada corazón', y ha incidido en la necesidad de la prevención y el cuidado.

Así, cita la necesidad de vigilar la presión arterial y frecuencia cardiaca de forma habitual, eliminar el tabaco, evitar el sobrepeso y el sedentarismo, realizar analíticas sanguíneas para conocer los niveles de glucemia y colesterol y acudir a los profesionales sanitarios cuando nuestras demandas de salud así lo precisen.

"Cuidar la salud cardiovascular es tan importante como adoptar un conjunto de cuidados básicos para mantener un corazón sano. Así, estos cuidados deben convertirse en hábitos en nuestra vida diaria, integrados y equilibrados con el resto de la sociedad, con el fin de optimizar nuestra salud cardiovascular", han indicado desde el organismo.

Así debe ser el cuidado de la salud cardiovascular

Entre otros cuidados para mantener un corazón sano, el Codem también ha recomendado consumir alimentos saludables, y si son de temporada, mucho mejor. Así, son preferibles aquellos ricos en Omega-3 (como el pescado azul, los frutos secos o las semillas de chía y lino). Además, es aconsejable reducir el consumo de productos ultraprocesados con grasas trans y ricos en azúcar y sal.

También aboga por fomentar la actividad física también es importante, ya se trate de andar, dar paseos en bicicleta o incluso actividades como bailar o realizar ejercicio multicomponente al menos tres veces a la semana. Y, por último, pero no menos importante, descansar el tiempo suficiente y de calidad, gestionar el estrés y la incertidumbre de forma realista, dedicar tiempo a las relaciones familiares y sociales y realizar aquellas actividades que nos motivan.

"En resumen, tener una buena actitud cada día. Si queremos un corazón saludable para nosotros, lo queremos también para nuestro entorno de modo que la idea de globalidad entra de lleno en nuestro cuidado cardiovascular y en nuestro corazón: cuida del corazón de otros y cuidarás tu corazón", ha subrayado en un comunicado.